Главная \ Здоровье и воспитание \ Травмы в спорте. Балет и танец.

Травмы в спорте. Балет и танец.

Балет и танец.

Танец - профессиональная, спортивная, выразительная, и социальная форма физической активности, которая относится к большому разнообразию потребностей у людей. Физические аспекты танца могут быть как ценным источником осуществления активности, а также причиной возможных травм. Для молодых людей, которые посещают уроки танца и задействованы в формальном обучении или выступающие как профессиональные танцоры, как правило, есть уникальные физические требования и определенные риски к здоровью.

В зависимости от разнообразия форм танца, увеличиваются физические требования. Например, много типов танца включают скачок, вращение, выгибание пальцев ног и подъем. Эти действия могут произвести к усталостным переломам, растяжения связок лодыжки, тендинит лодыжки или боли в области поясницы.

Следующая информация об общих травмах в балете и танце и их симптомах.

Когда можно начать работу с пуантами?

Пуанты помогают перейти с плоскости стопы к выполнению элементов танца на пальцы ног. Этот метод используется только танцовщицами. Попытка работы с пуантами слишком скоро может привести к риску растяжений связок и травмам стопы. Большинство экспертов полагает, что танцор готов попробовать работу в пуантах, когда будет соответствовать следующим критериям:

*Возрастной диапазон 9 - 15 лет. Средний возраст - 12 лет.

*Три года или больше классического обучения балету. Два и больше занятия в неделю предпрофессионального обучения. Преподаватели, которые обучали профессиональных танцоров, обычно могут определять, когда у танцора есть необходимый опыт, технический навык и сила, чтобы использовать пуанты.

*Достаточное костистое созревание.

*Соответствующая сила в мышечной дуге, лодыжке, бедрах, соединительной мышечной магистрали.

*Соответствующий баланс и управление телом.

*Соответствующий контроль и обучение, включая тщательно градуируемые прогрессии навыка и контроля.

Как похудеть?

Танцоры всех возрастов оказываются перед огромным давлением, чтобы похудеть. Такое давление может быть основано на эстетических или эксплуатационных требованиях. Время от времени предназначенные требования к весу могут быть вредными для здоровья. Получение недостаточного количества калорий и питательных веществ может способствовать меньшему количеству энергии, снижению функционирования мозга (плохая концентрация), и повышенному риску к болезням и травмам. Когда используется небезопасная практика потери веса, чтобы достигнуть желаемого результата, риск для здоровья может включать тяжелую болезнь, госпитализацию, и даже смерть.

Танцоры, которые хотят похудеть, должны использовать с медицинской точки зрения контролируемую стратегию. Она включает работу с медицинским работником, чтобы определить, какая потеря веса безопасна, как быстро вес может быть потерян и как пищевые и энергетические требования будут встречены организмом. Также будет полезно работать с зарегистрированным врачом-диетологом. Важно иметь регулярный медицинский контроль, чтобы оценить безопасность и эффективность программы потери веса.

Для ответов на дополнительные вопросы о травмах, профилактике и безопасной учебной практике, поговорите с Вашим тренером или физиотерапевтом.

(С) Смолкин А.Г. Карате для детей. Спортивный клуб карате «Flight Fight» .