Главная \ Популярные статьи \ Упражнения на растяжку для малышей.

Упражнения на растяжку для малышей.

Обучение простым упражнениям на растяжку возможны не только для того, чтобы дети выгодным способом начали день с некоторой физической активности, но также может помочь им сохранить гибкость, в процессе их роста. Попробуйте некоторые из этих простых упражнений на растяжку для малышей, чтобы помочь сохранить ваших детей гибкими.

Начните с объяснением.
Это может быть трудно, обьяснить маленьким детям, чтобы понять, что они должны чувствовать, когда они тянутся. Это важно для них, они не должны чувствовать сильную боль. Но не менее важно, чтобы понять, что, когда они впервые начинают растяжения, их мышцы должны испытывать тугость и небольшое страдание. Это четкое различие поможет детям получить максимальную отдачу от их растяжения, не рискуя получить травмы.

Прикосновение пальцев. Это упражнение является одним из наиболее универсальных, потому что подколенные сухожилия используются во многих физических нагрузках. Дети могут либо встать и дотянуться до своих ног, или они могут сесть с вытянутыми ногами прямо перед собой и дотянутся пальцами рук к пальцам своих ног. В обоих случаях, колени должны быть прямыми. В противном случае ваш ребенок не будет чувствовать себя с большой натяжкой.

Треугольник стрейч. Чтобы растянуть паховые мышцы, необходимо посадить детей на пол с широко расставленными ногами в форме треугольника. Начните, росслабив бедра, попросите, коснуться правой рукой к левой ноге, а затем левой рукой к правой ноге. Повторите несколько раз. Затем попросите, достать пола грудью между роставленных ног, так далеко, как они могут. Осторожно помогайте небольшим давлением с помощью своих рук, достичь максимально нижнего положения в одну сторону, потом в другую и в центр.

 Бабочка стрейч. Бабочка тянет внутренние мышцы бедер паховой области. Попросите детям сесть "по турецки" с прижатыми друг к другу пятками и носками, их ног с максимально разведенными в стороны коленями. Покажите им, как использовать свои локти, чтобы прижимать колени к полу. Если ваши дети действительно гибкие, вы можете попросить их попытаться коснуться лбом пальцев своих ног.

Ладонь за спиной. Для хорошего верхнего рычага с натяжкой, сказать детям, забросить левую руку над правым плечем за спину и помогая кистью правой руки, легким давлением в локоть левой руки достичь пальцами максимально нижнего позвонка или похлопать себя по спине. Повторите с другой стороны.


Когда дело доходит до обучения упражнениям на растяжку для малышей, будет лучше, если вы будете показывать, а не только объяснять. Когда вы показываете им, что делать, попытайтесь стать зеркальным отражением, чтобы помочь им не путаться. Например, если вы говорите, "Тянемся к правой ноге," вы должны достичь левой и наобарот. Таким образом, вы будете двигаться в том же направлении, и это не будет иметь значения, если некоторые из ваших маленьких деток не знают еще определений "право" и "лево".

(С) Смолкин А.Г. Карате для детей. Спортивный клуб карате «Flight Fight» .