Главная \ Популярные статьи \ Вода или спортивные напитки: какой лучший выбор для детей - спортсменов?

Вода или спортивные напитки: какой лучший выбор для детей - спортсменов?

Первая тренировка моего пятилетнего ребёнка проходила примерно так: пять минут удержания пальцев сжатых в кулаки, пять минут отдыха, долгий перерыв с новым сверкающими мечом и щитом, еще пять минут по задачам тренировки, другом пятиминутном отдыхе и большом количестве времени просмотра за порхающими бабочками за окном... О, и все это происходило в размерах небольшой гостиной комнаты загородного дома. И часть моего спортивного напитка были вручены ему в конце этого “соревнования”.

                                                                      YemEAePEs_c

Сейчас ему 10 лет. Его тренировки длятся 90 минут и проходят в полноразмерном спортивном зале. Если того требуют задачи, он может тренироваться все 120 минут с небольшими интервалами отдыха. Он также вырос для преследования и кажется вечной погоне за бабочками, и теперь я задаюсь вопросом, достаточно ли ему воды, чтобы оставаться в комфортном для своего организма состоянии.

Вода или спортивные напитки - как Вы решаете, что дать Вашему растущему спортсмену?

Задайте себе эти вопросы, чтобы помочь определить, являются ли вода или спортивный напиток более соответствующим и необходимым:

Сколько времени длятся нагрузки?

Если тренировки или соревнования длятся меньше чем 100 минут, вода является лучшим выбором остаться гидратированным. Если тренировка продлится дольше или очень интенсивна, спортивный напиток поможет Вашему ребенку ещё и обеспечить топливо для его рабочих мышц, что не под силу обычной питьевой воде.

Каковы климатические условия: температура воздуха и влажность?

Дети более восприимчивы к обезвоживанию, чем взрослые, особенно в горячих, влажных условиях, а также на большой высоте над уровнем моря. Даже во время тренировки, которая длится меньше чем один час, и Ваш ребенок будет щедро потеть, спортивный напиток снова обеспечит то, что не может вода. Например, электролиты, которые потеряны в поту.

Важно знать, что спортивные напитки полезны своевременно, до, во время, и после тренировки. И должны использоваться только для спортивных нагрузок и на соревнованиях.

Также, спортивные напитки содержат калории, и слишком большое потребление может отнять аппетит и режим у уравновешенной еды.

Не позволяйте спортивным напиткам заменить обычное питание и напитки в течении дня!

_1016724

Вода является лучшим выбором, если Ваш спортсмен хочет пить между едой, а молоко во время приёма пищи или после неё, чтобы обеспечить очень необходимый белок, витамины и другие полезные элементы.

Статья которая также может быть полезна: Меры предосторожности от спортивного обезвоживания.